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失眠已成为影响现代人生活质量的常见问题。中医认为，适当的穴位按摩可以调和气血、平衡阴阳，从而达到安神定志的效果。北京泰圣中医医院推荐大家每天按揉以下3个穴位，帮助改善睡眠质量。

一、推荐穴位

神门穴

位置：位于手腕内侧，尺泽与腕横纹之间的小凹陷处。

功效：镇静安神，有助于缓解心烦失眠。

内关穴

位置：位于前臂内侧，腕横纹上2寸处。

功效：调节心脾，缓解焦虑，改善睡眠障碍。

百会穴

位置：位于头顶正中央，头顶与两耳尖连线的中点处。

功效：平衡阴阳，促进血液循环，有助于安神定志。

二、按摩方法

每个穴位可用拇指或食指轻轻按揉，每次1-2分钟。

按摩时保持放松、均匀的力度，感受到酸胀感为宜。

建议每天晚上睡前进行，有助于快速入眠。

三、温馨提示

按揉穴位虽简便有效，但若失眠问题长期存在或伴有其他不适症状，北京泰圣中医医院建议及时就诊。如需更多中医调理建议，请拨打热线电话 13601000365，与我们的专家团队取得联系。