春来万物生，春节养生正当时

——北京泰圣中医医院春节健康提示

春天是万物复苏的季节，而春节更是中国人最重要的传统节日。在这个辞旧迎新、欢乐团圆的时刻，我们不仅要享受节日的温馨，也要注重养生保健，顺应春季生发之气，开启新年的健康之路。北京泰圣中医医院特别从中医角度，为广大市民提供春节养生的实用建议，帮助您在欢乐祥和中收获健康与和谐。

一、春日养生，顺应天时

中医讲究“天人合一”，春季是阳气生发、万物复苏的季节。此时养生应顺应自然，调养身心，以保健康。
养生建议：

1. 多晒太阳：适当进行户外活动，沐浴阳光，帮助身体阳气生发。
2. 注意防风保暖：春寒料峭，易受“风邪”侵袭，应根据天气变化增减衣物，尤其要保护颈部和双脚。

二、饮食清淡，健脾养胃

春节期间美食丰富，但中医认为“春日宜清补”，饮食应以清淡为主，避免过多油腻食物伤及脾胃。
养生建议：

1. 清淡饮食：多吃绿叶蔬菜如菠菜、荠菜，可健脾养胃，补充维生素。
2. 适量温补：可适当食用红枣、枸杞、山药等，既能补气血，又不至于滋腻上火。
3. 节制饮酒：酒虽助兴，但不可过量，避免伤肝伤胃。

三、调节情志，舒畅心情

春节团聚在欢乐的同时，也可能因为家务繁忙或节日琐事引发情绪波动。中医认为“肝主疏泄”，春季肝气旺盛，更需注意情志调养。
养生建议：

1. 保持平和心态：避免情绪大起大落，与家人和睦相处。
2. 适当休息：忙碌之余，可通过听音乐、散步等方式舒缓压力，愉悦心情。
3. 情绪不适时喝茶调节：如玫瑰花茶能疏肝解郁，茉莉花茶助于宁神安定。

四、规律作息，避免熬夜

春节期间活动繁多，熬夜现象较为普遍，但长期熬夜会耗损阳气，影响免疫力。
养生建议：

1. 保证充足睡眠：尽量早睡早起，每晚保证6-8小时睡眠。
2. 午休补充能量：如果熬夜，可以通过午休补充精力，但时间不宜超过30分钟。
3. 睡前泡脚：用热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠质量提升。

五、适度运动，调和气血

春季阳气初生，适度运动能帮助气血流通，提高免疫力，但也需避免过度劳累。
养生建议：

1. 选择舒缓运动：如太极拳、散步或八段锦，既锻炼身体又不损耗体力。
2. 运动时间宜早：早晨空气清新，是锻炼身体的最佳时间。
3. 注重拉伸运动：尤其是久坐后，可进行轻柔的伸展运动，有助于缓解疲劳。

泰圣中医护航春节健康

北京泰圣中医医院作为中医养生领域的专业机构，始终致力于以中医智慧守护百姓健康。不论是春节期间的健康调养，还是慢性病的长期管理，我们的专家团队都将为您提供精准的指导和贴心的服务。

如果您有任何健康问题，欢迎拨打 13601000365 联系我们，与我们的专家直接交流。北京泰圣中医医院将为您及家人保驾护航，助您在新春佳节中收获健康与平安。

北京泰圣中医医院祝您及家人新春快乐，健康吉祥，阖家幸福！