新春佳节是中国人最重要的传统节日，家家户户团圆欢聚，共度欢乐时光。然而，在这辞旧迎新的喜庆氛围中，我们的身体却可能因饮食过量、作息不规律、情绪波动等而受到影响。北京泰圣中医医院特别提醒广大市民，在欢乐过节的同时，也要重视身体的健康，科学养生，健康迎接新的一年。

一、饮食调养：均衡适度不过量

春节的年夜饭和聚餐丰富多样，但暴饮暴食、油腻辛辣食物过多容易损伤脾胃功能。中医认为，脾胃为“后天之本”，饮食失调则脾胃受累，影响身体机能。
养生建议：

1. 遵循“少而精”的饮食原则，适量多样，避免暴饮暴食。
2. 食用过于油腻的食品后，可适量喝山楂水或陈皮茶，帮助消食健胃。
3. 节后饮食宜清淡，多食蔬菜、水果，避免节后综合症。

二、作息调理：休息规律不过劳

春节期间，亲朋好友聚会不断，熬夜聊天或娱乐现象较为普遍。中医强调“阴平阳秘，精神乃治”，过度熬夜会伤阴耗阳，导致气血不足、精神疲惫。
养生建议：

1. 保证每晚6-8小时的高质量睡眠，尽量避免熬夜。
2. 如果难以避免熬夜，可通过午休适度补充睡眠。
3. 临睡前用温热水泡脚，有助于改善血液循环、缓解疲劳。

三、情绪调适：欢喜不过激

春节是家庭团聚的美好时刻，但节日期间也容易因家务繁忙或人际交往而产生情绪波动。中医认为“怒伤肝，思伤脾”，过度的情绪激动会对身体健康产生负面影响。
养生建议：

1. 保持乐观、平和的心态，避免因琐事争执引发情绪波动。
2. 适当参与轻松愉快的娱乐活动，如春游或亲子互动，舒缓心情。
3. 可饮用玫瑰花茶或菊花茶，帮助调节情绪，平稳心境。

四、防寒保暖：避免“倒春寒”侵袭

春节期间虽然迎来春天，但天气仍然寒冷多变，稍有不慎易受寒邪侵袭。中医认为，“寒从脚下起”，脚部保暖对于全身健康尤为重要。
养生建议：

1. 外出时注意保暖，尤其是头部和双脚。
2. 每日用温水泡脚，并在泡脚水中加入姜片或艾叶，驱寒养阳。
3. 春节期间避免穿过于单薄的衣物，即使在室内也要注意防寒保暖。

五、适度运动：动静结合养气血

春节期间，不少人因为假期休息而减少了运动量。中医讲究“动则生阳”，适当的运动不仅有助于气血流通，还能增强体质，提高免疫力。
养生建议：

1. 每天进行半小时左右的适度运动，如散步、慢跑或太极拳。
2. 饭后避免立即久坐，可进行15分钟的轻松散步，有助于消化。
3. 老年人或有慢性病患者，应根据自身情况选择低强度的运动方式，切勿过度劳累。

中医智慧护航健康，泰圣专家与你同行

北京泰圣中医医院始终秉承“医者仁心”的理念，以中医的整体调理方法为广大患者提供全面的健康保障。不论是节日期间的突发健康问题，还是慢性病的长期管理，我们的专家团队将竭诚为您提供专业指导与精准治疗。

如果您有任何健康问题，请随时拨打 13601000365 联系我们，或通过医院官网进行咨询。北京泰圣中医医院的专家团队将为您及家人保驾护航，让您在欢乐祥和的春节中享受健康的幸福时光！

北京泰圣中医医院祝您及家人新春快乐，健康平安，万事如意！