“足三里”是中医传统经络学中的重要穴位，被誉为“强身健体第一穴”。北京泰圣中医医院认为，经常按揉足三里不仅有助于健脾养胃、增强免疫，还能调和全身气血，起到延年益寿的作用。

一、足三里穴的中医价值

健脾益气： 足三里被视为脾胃的“外庭”，常按可促进消化吸收，增强体质；

调理全身气血： 通过刺激足三里，可疏通经络，改善全身血液循环；

增强免疫： 适当按摩有助于调节机体免疫功能，对预防疾病具有积极意义。

二、按摩足三里的方法

位置确认： 足三里位于小腿外侧，膝盖下方约三寸处，胫骨前脊外缘。

按摩手法：

用拇指或指关节以适中力度进行揉按，每次按摩3-5分钟；

可配合深呼吸，感受穴位酸胀感，效果更佳；

建议每日坚持按摩，长期调理有助于强身健体。

三、温馨提示

按摩足三里虽简单有效，但调理体质需长期坚持，同时注意饮食、运动与作息的协调。若有其他健康疑问，北京泰圣中医医院专家团队将为您提供个性化指导。欢迎拨打热线电话 13601000365获取更多健康咨询与服务。