长时间低头、办公久坐易导致颈椎不适、肩颈僵硬。北京泰圣中医医院认为，采用中医推拿结合穴位按摩，可有效缓解颈椎疲劳、促进血液循环，从而改善不适症状。

一、颈椎不适的中医解析

中医认为，颈椎不适多因风寒、寒湿侵袭或气血运行不畅所致。适当推拿及穴位按摩可疏通经络、驱散风寒、调和气血。

二、推荐按摩手法

风池穴按摩

• 位置：位于颈后部，后发际下约2寸凹陷处。
• 方法：用拇指轻按，并配合小幅度揉动，可有效缓解肩颈紧张。

肩井穴按摩

• 位置：位于肩部最高点的凹陷处。
• 方法：用力适中进行按揉，帮助放松肩部肌肉，缓解僵硬感。

天柱穴按摩

• 位置：位于颈后部，颈椎两侧凹陷处。
• 方法：双手交替按压，配合深呼吸，有助于改善颈部血液循环。

三、温馨提示

中医推拿和穴位按摩虽能缓解颈椎不适，但在按摩时应注意手法轻柔，避免过度用力。如症状严重或持续存在，建议及时就医。北京泰圣中医医院专业团队期待为您提供更为全面的诊疗方案，欢迎拨打热线电话 13601000365咨询详情。